国庆时分情欲印象下载，有些东谈主会将出门游玩的筹备摒弃，选拔用丰富多彩的约会来充实每一天。但在享受可口的同期要瞩目兼顾养生，不要让肠胃也碰到“假期空洞征”。

国庆换季 警惕胃病多发

大夫先容，当下是胃病、伤风等疾病的多发时节，胃肠谈对清冷的刺激独特明锐，若是留心失当，不瞩目饮食和糊口限定，就会激励胃肠谈疾病，出现嗳酸、腹胀、泻肚、腹痛等症状，或使原本的胃病加剧。中医教唆，这个时节一定要瞩目磨灭阴阳。

福建省东谈主病院临床养分科主治医师 林莉

要独特瞩目胃部的御寒，合适增添衣物以防腹部着凉。胃病患者秋冻要截止，不要盲目挨冻，饮食要以温、软、淡、素、鲜为宜，作念到定时定量，少食多餐。

此外，胃病与东谈主们的情愫、心态密切运筹帷幄，保捏心情险恶和情愫褂讪，幸免弥留、急躁、恼怒等不良情愫的刺激，也要瞩目劳逸集合；合适的畅通考试也能擢升抗病才气，减少疾病复发，促进身心健康。

素人播播

正逢节日，心情好胃口当然也好，况兼民间习惯也有“贴秋膘”的说法，不错吃多样各种的肉类来“以肉贴膘”。

那么问题来咯↓

Q：何如吃才能幸免“每逢佳节胖3斤”的情况呢？

A：福建省东谈主病院临床养分科主治医师 林莉

推选每天肉、海鲜等动物性食品限定在120到200克；少吃肥肉、煎炸浓重以及辛辣刺激等重口味食品，以防秋燥，毁伤津液；秋天景观比拟干燥，还不错合适多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳成品等润泽的食品，有助于益胃生津；出门游玩约会也要瞩目多补充水分，热水、淡茶、豆乳、牛奶等齐能匡助润泽机体。

“秋瓜坏肚” 应慎食瓜果

对于秋天，民间还有“秋瓜坏肚”之说。夏天进食西瓜不错匡助咱们清热解暑。然则秋天，若是还不绝贪食生冷瓜果，就容易使胃肠受寒，顽抗力着落，从而引起急慢性胃肠谈疾病。

大夫还教唆人人，国庆不错多吃一些山药百合排骨汤磨灭浩气，这谈菜不错说是国庆时分的首选药膳，人人不妨齐来试一试。

食材

山药、百合、玉竹、薏米、排骨

作念法

率先排骨加姜片、料酒下锅焯水，焯干净后放入砂锅，加入玉竹、百合、薏米（不错合适浸泡十分钟），小火炖煮一个小时之后加入山药，再不绝炖煮半个小时，终末放入枸杞和盐。

功效

山药：健脾养胃

玉竹：养阴润肺

百合：改善寝息、健脾利湿情欲印象下载